Racionális fogyás módszere


Írta: Váczy Anikó Biztos ismerős a kép, amivel valószínűleg idén is szembe kell nézned: a céges karácsonyi parti, ahol a büféasztal tömve van finomabbnál finomabb, és sajnos annál is hizlalóbb ételekkel.

Olvasási mód:

Nem is kérdéses, hogy nagy a kísértés, bár a racionális éned figyelmeztet a következményekre: mindez a csípődön rakódik majd le. Ennek azonban nem muszáj így történnie. Körültekintően pakold meg a tányérod egészséges ételekkel, amelyek tápanyagban gazdagok, ugyanakkor kalóriában és zsírban szegények, így egyáltalán nem kell aggódnod a hízás miatt.

Tankolj fel rosttal!

Előételnek válassz aprított zöldségeket vagy leveles zöld salátát, hogy elűzd az étvágyad. A ropogós zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, viszont rostban bővelkednek, így sokkal jobb választás ezzel megtömni a gyomrodat, mint mondjuk 4 bundázott fasírttal, amely kalóriát és 30 g zsírt rejt.

Kanalazz levest!

  1. Fogyás sikersztorik: Fogyókúra, diéta ami téged is motiválhat
  2. Hogyan lehet gyorsan fogyni 3 hét alatt
  3. Fogyókúra vélemények
  4. Az életmódváltást nem lehet csak úgy megcsinálni, tudatos döntés eredménye, melyért nap mint nap kell dolgozni.
  5. Zsírégető Fogyás Ellen – jóga él - Elveszíti a testzsír skálát - Fogyás skála mém
  6. Fogyas gyorsan es egyszeruen

A leves ízletes és telítő, ráadásul a gőzölgő tálból lehetetlen gyorsan enni, így a következő fogással is várnod kell. Ha levesről beszélünk, felejtsd el a krémes változatokat, egy csésze brokkoli- vagy sajtkrémleves például kalóriát és 20 gramm zsírt tartalmaz.

Adatbiztonság

Tedd le a voksod a zöldségleves mellett, lehet az hagyományos vagy épp minestrone, mivel ezek alacsony zsírtartalmúak és csupán kalóriát viszel be egy csészényivel. Karcsúsodj a tenger gyümölcseivel! A rákkoktél és a sashimi kitűnő választás bármilyen ünnepi rendezvényen, mivel ezek természetes módon zsír- és kalóriaszegények.

racionális fogyás módszere

Egy adag rákkoktél, körülbelül 6 nagy rákkal és 3 teáskanálnyi szósszal, csupán kalóriát és 0,4 g zsírt tartalmaz. Összehasonlításként, egy csészényi rántott tintahalkarika kalóriával és 14 g zsírral növeli a napi bevitelt. Csak egyszerűen!

racionális fogyás módszere

Ha egy főétel szószban úszik, rántottreszelt sajttal dúsított, vagy szaftos, az már eleve nem lehet jó választás. Hihetetlen, de egy kis adag barna mártás önmagában kalóriát és 4 racionális fogyás módszere zsírt tartalmaz.

Betűméret:

Ugyanolyan finom lehet a könnyedebb étel, mint a natúr pulykamell vagy a zsírszegény sült marha a mártásos kacsa helyett. Figyelj az adagokra is!

racionális fogyás módszere

Nyugodtan edd a kedvenc ételeidet, de egyél kisebb adagokat, így nem fogsz jóval több kalóriát fogyasztani, mint egy átlag napon. Egy normál aktivitású nőnél ez napi kalóriamíg a férfiaknál Hogy elkerüld a mértéktelen evést, sose érkezz az ünnepi vacsorára éhesen!

racionális fogyás módszere

Rágcsálj előtte egy könnyű snacket, mint a saláta, vagy néhány darab teljes kiőrlésű keksz pár falatka zsírszegény sajttal. Kerüld a cukros koktélokat!

Kezdőlap A böjt súlycsökkenési módszerként?

Az ünnepi italok, mint a tojáslikőra forró alkoholos csoki, a cukros puncs és az almabor valóságos kalóriabombák. Válassz borfröccsöt a tojáslikőr helyett, ezzel az egyszerű cserével ugyanis akár kalóriát és 2 g zsírt is megtakaríthatsz. A desszertnél alkalmazd a 3 racionális fogyás módszere heti étrend Mit ér egy karácsonyi parti finom desszert nélkül?

Nyugi, nem kell kihagynod a desszertet, egyszerűen csak alkalmazd a 3 harapás szabályt, így bűntudatmentesen megkóstolhatod a finomságokat, mégsem veszel magadhoz pár perc alatt több száz kalóriát.

Recent Posts Az év végi ünnepek, a karácsony és a szilveszter többnyire nagy evéssel társul, melyet böjti időszak követ. A szokások, mint például a böjtölés is, bizonyos termékek marketingjének kimondottan kedvezőek. A böjti szokások pompom súlycsökkenés okokra vezethetők vissza.

Fotó: Profimedia — Red Dot.