Iké diéta. IKÉ nyomában


A címlapról ajánljuk Számos ok húzódhat meg a háttérben, de gyakran a táplálkozás a ludas. Bartha Ákos doktorjelölt élelmiszerbiológus-táplálkozáskutatóval, a Táplálkozás-beállítás szakmai vezetőjével beszélgettem. Történetünk főszereplője egy 37 éves nő, nevezzük Eszternek. Eszter legnagyobb szomorúsága, hogy nem esik teherbe. Férje és családja minden támogatása ellenére azonban egyre frusztráltabb: biológiai órája kérlelhetetlenül ketyeg. Számos szakorvosi vizsgálaton átesett már, néhányszor laborban is járt, millió tanácsot kapott már legjobb barátnőjétől - ennek ellenére nem lett pozitív a terhességi teszt.

Miután egy nőgyógyász azt is közölte vele, hogy törődjön bele meddőségébe, végképp úgy érezte, nincs kiút.

iké diéta

Ekkor belefutott egy érdekesnek tűnő Facebook-bejegyzésbe, ahol speciális emésztőrendszeri problémákról szóló előadást hirdettek. Molnár Dávid MD : Eszter megoldhatatlannak tűnő élethelyzete kellős közepén, teljes kétségbeesésben találkozott Veled.

Milyen tünetekkel, milyen szakvéleménnyel? Bartha Ákos BÁ : Eszter egy előadásunkat követően jelentkezett hozzánk konzultációra; legnagyobb gondja az volt, hogy nem esett teherbe.

Mediterrán_lapozó_23_02_2021

Ehhez fájdalmas menstruáció és elhúzódó ciklus társult, ami ráadásul emésztési nehézségekkel és egy masszív refluxszal is kiegészült. Klinikai orvosi szakvéleményén meddőség szerepelt, meddőségi oknak pedig endometriózist határoztak meg. Az endometriózis Az endometriózis egy nőgyógyászati kórkép, melyben a normálisan csak a méh belső felszínén jelen lévő nyálkahártya a méh üregén kívül is megtalálható.

Leggyakrabban a hashártyát érinti, ami a hasüreget béleli belülről és a kismedencei szerveket borítja. A név a latin endometrium szóból származik, amely a méh belső felszínét borító szövet megnevezése.

  • Ezekben az állatok egyik csoportját bőséges táplálékkal látták el, úgy, hogy egész nap előttük volt a táplálék, a másik csoportot éheztették, és csak a minimálisan szükséges napi táplálékkal látták el őket.
  • One moment, please
  • Hatékony módszerek a combok fogyására
  • Időben korlátozott étkezés.
  • Fogyás gyógyszerek nélkül
  • Ketoprofen mg Májbetegek diétája mintaétrend: Diéta májbetegek számára Minta diéta, Heti minta diéta.
  • Az időszakos böjt önmagában nem csodaszer — Táplálkozás-Beállítás | Táplálkozás-Beállítás
  • 10 kg fogyás

A méhnyálkahártya hormonálisan érzékeny szövet: a menstruációs ciklus során a hormonhatásoktól függően felépül és leválik. A fájdalmas menstruáció iké diéta leggyakoribb szervi oka az endometriózis.

iké diéta

A betegség fő tünetei a hasi fájdalom és a meddőség. MD: Az említett betegség kísérő tünete számos esetben valóban a terméketlenség. Hogyan közelítetted meg a problémát?

Fotó: Bartha Ákos BÁ: Beszélgetésünk elején igyekeztem szétválasztani egymástól a biológiai és a szocio-pszichológiai problémákat, ugyanis én csak a biológiai kérdésekkel foglalkozom. Dolgozunk együtt gyermekvállalási célokat támogató pszichológiai centrummal, így Eszternek tudtam volna szakembert javasolni, de szerencsére rögtön kiderült, családi és házassági kapcsolatainak dinamikája tökéletesen támogató, érzelmi leterheltsége biológiai stresszfaktorok eredménye.

Szakorvosi leleteit átvizsgálva szembetűnő volt, hogy laborvizsgálatai iké diéta fedtek le minden paramétert és a vizsgált tételek — például a pajzsmirigyserkentő hormon TSH — értéke megfelelő, de nem ideális tartományban volt. Azonnal javasoltunk egy kiegészítő vérképet, melyet D-vitamin, homocisztein, ferritin, további pajzsmirigyhormonok, valamint kortizol stresszhormon meghatározással egészítettünk ki.

Kiderült, hogy — bár referenciatartományon belül volt és matematikailag megfelelő volt — a TSH-szintje nem volt optimális a ciklus második felében és súlyos klinikai D-vitaminhiánnyal nézünk szembe. MD: Mit jelent, hogy nem volt optimális?

Szimpatika – A legjobb fogyókúra az időben korlátozott (IKÉ) étkezés

Nem elég a referenciatartományon belül lenni, 1 körül ideális az érték elhúzódó gyermekvállalási célok kapcsán. Iké diéta apróságnak tűnhet, de valójában pár apróság már exponenciálisan adódhat össze és nagy, teherbeesést gátló faktorként manifesztálódhat. Iké diéta fogamzás egy rendkívül érzékeny folyamat, minden mozzanat lényeges.

iké diéta

MD: Rendben, Eszternek tehát diagnosztizált endometriózisán kívül kiderült klinikai D-vitamin-hiánya és látens, szubklinikai pajzsmirigy-problémája BA: Amivel egy új diagnózishoz jutottunk, a funkcionális meddőséghez.

MD: Ez jelent különbséget? BA: Fontos hangsúlyozni, hogy mi nem diagnosztizálunk: a hiányzó láncszemeket igyekszünk összekötni. De komoly különbséget jelent, mindenképpen, ugyanis — úgy tűnik — nem egy végleges szervi elváltozásról van szó, hanem Eszter hormonrendszere cseppet sincs így készen a babavárásra. Szemléletem szerint az orvostudománynak, a táplálkozástudománynak, valamint az élelmiszer-tudománynak együtt kell működnie egy ilyen komplex probléma megoldásakor, a diagnosztikán túl rendkívül sokat számít a táplálkozás és az étrend-kiegészítés személyre szabása és finomhangolása.

Szimpatika – A legjobb fogyókúra az időben korlátozott (IKÉ) étkezés

Ezzel foglalkozom csapatommal karöltve tíz éve már. MD: Szokták mondani, hogy a probléma azonosítása már fél siker. Mi volt a következő lépés? BA: Felmértük, mik Eszter táplálkozási iké diéta életmódbeli szokásai, miket, milyen formában és mikor eszik, mit és mennyit mozog, hogyan és mennyit alszik.

A mozgás az edző, az alvás a szomnológus szakterülete, de ezek ismerete nélkül nehéz a táplálkozással precízen foglalkozni. Kiértékelést követően először a taposóaknákat tekintettük át. MD: Taposóakna? BA: Igen.

Újabb mérföldkőhöz érkeztem.

Vannak olyan ételek, amik Eszter és a legtöbb ember tina fogyása veszélyt jelenthetne és kerülnie kellene. Ilyenek a gluténtartalmú gabonák, egyes finomított, ipari növényi olajak főként ómega-6 tartalmuk és a belőlük sütés során keletkező AGE -ek miattvalamint az acelluláris szénhidrátok.

A vastagbéltükrözés előtt a gasztroenterológus felvilágosítja a beteget az indikációkról, előnyökről, hátrányokról, kockázatokról, lehetséges alternatívákról, a vastagbéltükrözés menetéről, a felkészülésről, a vastagbéltükrözés mámorban vagy altatásban történő elvégzésének lehetőségéről.

Ezen túlmenően endometriózisa és bélpanaszai fényében a tejfogyasztással kapcsolatban is óvatosságra intettem, ugyanis iké diéta hazai iké diéta szokáskultúra nagyon silány. Nyers tejet öntünk a kávénkba, mindenre ráreszeljük a trappista sajtként címkézett terméket, de valójában utána sem gondolunk, a tejet adó állat hol nevelkedett és fogyókúra norbival táplálkozott.

Ebből is adódhatnak gondok, nem beszélve arról, hogy endometriózsban igen gyakori a tejcukor-érzékenység és a társuló IBS is Eszter refluxa egyértelmű fruktánintoleranciára is utalt. Egy fél évig érlelt kecskesajtnak lehetnek pozitív hatásai, kis mennyiségben is intenzív íze van, de ez nem igaz egy olcsó tömegtermékre. Acelluláris szénhidrát Acelluláris szénhidrátnak nevezünk minden finomított szénhidrátot, vagyis mindent, amit lisztté őröltek, vagy oldott formában tartalmazza a cukrot.

IKÉ nyomában

Ilyen például a fehér liszt és a gyümölcslé. MD: Világos. Hogyan folytatódott a terápiás beszélgetés? BA: Áttekintettük Eszter nutri-funkcionális ételeit. Ezek olyan, specifikus élelmiszerek, melyek elengedhetetlenek hormonális egyensúlyának beállításához és nagyon lényegesek a sikeres fogamzás eléréséhez. Nem kalóriát és grammot számolunk, nem az a lényeges ezen a ponton. Ellenben fontos figyelni a fehérje, a szénhidrát és zsírbevitel minőségi kritériumaira és a megfelelő rostbevitelre.

Készülnék a nyárra.

Fehérjefogyasztásának legfontosabb kitétele az volt, hogy komplex, nyomelemeket, vitaminokat és egészséges zsírokat is tartalmazó fehérjeforrást vegyen magához - ilyen a zsíros pisztráng és például a baromfimájak Eszternek vashiánya is volt. Szénhidrátforrásnak iké diéta szénhidrátokat tartalmazó gyökérzöldségeket például répát, édesburgonyát és sütőtököt, valamint étrend angolul gluténmentes gabonákat javasoltam, zsírforrásnak pedig állati eredetű élelmiszerek zsiradékát, kókusztermékeket és olívaolajat — előzőleg említettem, hogy az ipari növényi olajokat tiltólistára helyeztük.

Fontos alapelv volt, hogy színes legyen a tányér. És persze, el ne feledjük a a tengeri eredetű ételeket, csontleveseket és a hogyan lehet gyorsan fogyni 10 kg-ot A májat gyakran ajánlom, tele van vitaminnal, ásványi anyagokkal, fehérjékkel, zsírokkal — igazi szuperélelmiszer!

MD: Hogyan lehet egyénre szabni az étrendet? BA: Meghatározzák az orvosi diagnózis — például egy IBS iké diéta azonnal leszűkíti a fogyasztható ételek mennyiségét alacsony FODMAP-étrend a protokolla testalkat ekto- endo- vagy mezomorf az illető és a mozgás, életmód egyes jellemzői, a nutrigenetikai jellemzők: mindenki másképpen reagálhat például egy adott élelmiszer cukortartalmára, így más lehet az úgynevezett glükotípusa.

Egy vizsgálatban például sokféle glükotípussal rendelkező embert hasonlítottak össze és derült ki, hogy kukoricapelyhet tejjel nem lenne szerencsés senkinek sem fogyasztania, pláne hogy az emberek 70 százaléka eleve hajlamos a hízásra, ha a takarékos gén elmélete megállja a helyét.

Így juthatunk el bizonyos ételek széles körben való kizárásához. MD: Gondolom, így már elég komplexen áttekintettetek mindent és jönnek a kontrollok BA: Dehogyis.

A kiegészítők, a funkcionális étrendkiegészítés elengedhetetlen. És itt is nagyon látványos, miért is lényeges az orvoslás, a táplálkozástan és az élelmiszertudomány közös halmazának ismerete és tartható diéta. A kiegészítőket az élelmiszeripar a tudomány segítségével készíti, a táplálkozástudomány pedig alkalmazza az orvosi diagnózisokat és vizsgálati eredményeket is alapul és figyelembe véve.

Eszternek javasoltunk megelőzési, preventív célzattal: D3-vitamint IUjódot barnamoszat-kivonatbólszerves iké diéta és magnéziumot mg elemi tartalommal — bélérzékenység esetén biszglicinát, vagy malát formában semmiképpen sem oxidotvalamint C-vitamint mg célzottan: babaváró multivitamint már a fogantatást megelőzően is; mivel Eszter prevenciós célzattal C-vitamint és magnéziumot már használni fog, a készítmény feleslegesen tartalmazná — a helyet foglalná.

Ne feledjük, a fenti mennyiségben helyigénye van ezeknek az anyagoknak, nem férnek el egy-egy tablettában! Tartalmazzon cinket, B-vitaminokat teljes spektrumban B1-B12 és biológiailag aktív formában például ne cianokobalamint, hanem metilkobalamintvalamint ne csak a szintetikus folsav jusson eszünkbe, hanem a metilfolát és számos ásványi anyag és nyomelem is, mint iké diéta szilícium vagy a bór.

Fogyókúrás turmix tapasztalatok iké diéta ezzel kihívás. MD: Eszter kapott barátnőjétől jó tanácsokat is. Sokszor így terjednek a szélsőségek. Mi a véleményed a vegán és a ketogén étrendről? Divatos mindkettő.

Nem sejti, kicsoda Anna Mae Bullock? Százmilliók kedvence, ma 75 éves

BA: Fontos kérdés, köszönöm! Azt szoktam mondani, hogy a vegán mozgalom az élelmiszeripar új margarinjává vált - és ez nekik sem tesz jót. Emellett egyetlen népcsoportot sem ismerünk, amelyik állati eredetű fehérjeforrás nélkül túlélt volna mostanáig. Hatalmas gazdasági lobbi áll mögötte. Ha pedig a természetet védenénk, tegyük másképpen. Nem feltétlenül kell ennyit repülőre ülni, lehet csökkenteni az élelmiszerpazarlást és még sorolhatnám.

Ezért nem aludtak el az amerikai vezetők külföldön

A vegetáriánus picit más tészta, az teljesen elfogadható tudományos és egészségi oldalon is. Nagyon fontos, hogy a helyi és szezonális elvek megszívlelendőek — van, ahol sokezer éve nem fogyasztanak húsféléket. Ha Japánban mindig ettek rizst, halat és vagy évig élnek, miért ne egyenek sushit? Ha viszont a magyar zöldségeket nézzük, paprikát szezonjában együnk, ne télen. Együnk most inkább sütőtököt tojással vagy édesvízi, helyi halakkal.

Endometriózis esetén kifejezett bélérzékenységgel ráadásul számos növényi étel okozhat komoly emésztési gondokat lásd — alacsony FODMAP-étrend ebben az összefüggésben. A ketogén étrend pedig részünkről továbbra is terápiás célú étrend, pro és kontra iké diéta hasznos és releváns, főként ha okosan, körültekintően és egyéni szempontokat is komolyan mérlegelve időben korlátozott étkezéssel IKÉ párosítjuk.

Azonban szerteágazó tapasztalataink szerint a személyre szabott anyagcsereprofil határozza meg az étrendet iké diéta nem fordítva. Vakbuzgó mozgalmak nem jelentenek segítséget, egyik oldalon sem! MD: Köszönöm! Ha valaki csak két dolgot tenne meg a cikk olvasását követően, mi legyen az?