Dash diéta piramis
Kálmán Szonja Ezt nem írtad fel ünnepi tennivalóid közé, pedig tönkreteheti a karácsonyt, ha kimarad Trendelőrejelző cikkünkben már írtuk, hogy idén nem lesz túl sok életmódos újdonságés ezt igazolja a US News and World Report éves listája is, amit dietetikus és más táplálkozási szakemberek állítanak össze.
Az illetékesek összesen 38 étrendet osztályoztak aszerint, hogy mennyire egészségesek, hatékonyak, milyen könnyű tartani magunkat a szabályaikhoz és így tovább A szakértők emellett készítettek tematikus rangsorokat is.
Epesav fogyás
Részletek a hajtás után! Ennek az étrendnek az a célja, hogy csökkentse a vérnyomást és a koleszterinszintet, és ezzel megelőzze a szív- és érrendszeri betegségeket.
Ünnepek utáni diéta? Válassza ki a legjobbat! Táfelspicc
Emellett hatásosan lehet vele fogyni is, mivel rengeteg gyümölcs, zöldség, alacsony zsírtartalmú tejtermék van benne, viszont kevés zsíros, édes és koleszterin-dús étel. A maximálisan elérhető 5 pontból 4,2-őt kapott.
- Egészséges táplálkozás
- Hogyan kell étrend-kiegészítőket szedni a fogyás érdekében
- 5 kg fogyni
- Fogyókúra nyáron
- A szívinfarktus és a perifériás végtagartéria elzáródásának fájdalma végállapotot jelez, a végtagbénulás és aphasia szintén.
- Karcsúsító étrend 4 hétre
- Reformétkezés, sztár fogyókúrák, diéta: melyiket válasszam?
Mediterrán étrend Mi is nagyon sokszor megírtuk már, hogy miért is olyan jó dolog a délebbi országokban élők étrendjét követni. A képlet egyszerű: a mediterrán országokban legtöbb alapanyagot nyersen vagy párolva, grillezve fogyasztják el, főként növényi eredetű alapanyagokat fogyasztanak, előnyben részesítik a fehér húsokat, így a szárnyasokat, és sok tengeri halat, dash diéta piramis gyümölcseit kagyló, rákok, tengeri sün, polip esznek, a tésztaféléket többnyire durumbúzából készítik, sót csak keveset használnak, inkább zöldfűszerekkel ízesítik az ételeket, az állati eredetű zsiradékok helyett pedig olívaolajat használnak.
A maximálisan elérhető 5 pontból 4,1-et kapott. MIND diéta A tavalyi második helyezett olyan ételekre helyezi a hangsúlyt, amelyek állítólag jót tesznek az agyműködésnek, és tulajdonképpen az előző két étrend szerelemgyereke.
Ennek a sarokkövei a bogyós gyümölcsök, a leveles zöldségek, a csonthéjas magvak és az olívaolaj. A maximálisan elérhető 5 pontból 4-et kapott. Flexitarian diéta Ez egy amerikai dietetikus, Dawn Jackson Blatner módszere, és főként azoknak ajánlott, akik szimpatizálnak a vegetáriánus étrenddel, de nem akarnak teljesen lemondani a húsokról. Persze alapvetően azt ajánlja, hogy ha lehet, ezeket helyettesítsük tofuval, hüvelyesekkel, csonthéjas magvakkal vagy éppen tojással, de ezért néha belefér még egy kis állati eredetű táplálék.
A legjobb diétás tervek az általános egészségedért
A maximálisan elérhető 5 pontból 3,9-et kapott. A Mayo Klinika diétája A lényeg: szabaduljunk meg a rossz szokásainktól, és helyettesítsük ezeket egy rakat jó szokással.
Jól hangzik, nem? Az első szakaszban, ami két hétig tart, akár 4,5 kilótól is meg lehet szabadulni állítólag, majd azt követően heti 0, kg-ra áll be a fogyás mértéke. Az életmódprogramhoz egy saját ételpiramis is tartozik, amelynek legalján - kapaszkodjon meg - a zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák helyezkednek el, vagyis ezekből kell enni a legtöbbet.
Piramis fogyás
A módszer szerint magas rosttartalmú, rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, összetett szénhidrátokban gazdag ételeket kell fogyasztani, viszont búcsút kell inteni a túl sós ételeknek és az egészségtelen telített zsírsavaknak. Az alapvetés az, hogy a kalóriaszámlálás önmagában nem elég, az egész hozzáállásunknak, gondolkodásmódunknak meg kell változnia. Az ételeket és italokat egyébként saját pontrendszer alapján osztályozzák - minél több benne a telített zsírsav és a cukor, annál magasabb a pontszáma, és minél több benne a fehérje mondjuk, annál alacsonyabb, és alapvetően a fogyókúrázó akkor jár jól, ha olyan ételeket eszik, amelyiknek alacsony a kalóriatartalma, mégis eltelíti.
Termékenységi diéta Nem nehéz kitalálni, hogy ennek az étrendnek elvileg az lenne a célja, hogy megnövelje a nőknél a teherbeesés esélyét, és dash diéta piramis módszert a Harvard Egyetem két munkatársa, Dr. Jorge Chavarro és Dr.
Walter Willett dolgozta ki. A tíz lépésből álló program szerint fontos, a növényi eredetű fehérjék és olajok fogyasztása, de a magas zsírtartalmú tejtermékek is elősegíthetik a fogantatást, a vörös húsokkal, a rossz zsírokkal és finomított cukrokat tartalmazó ételekkel viszont pont az ellenkező hatást lehet elérni.
A maximálisan elérhető 5 pontból 3,8-at kapott.
Mi a nyugati étrend - Mi a nyugati étrend?
Volumetrics diéta A módszert a Pennsylvaniai Állami Egyetem egyik oktatója, Barbara Rolls dolgozta ki, és főként azoknak kedvez, akik szeretik a zöldségeket és a leveseket. Az étrendnek az az alapja, hogyha egységnyi térfogatban kevesebb energiát tartalmazó ételeket pl.
Vajon mi a mediterrán étrend titka? Az amerikai U. A jelenlegi statisztikai adatok szerint a mediterrán táplálkozást folytató népek körében a legmagasabb a várható élettartam.
Az ételeket ez alapján egyébként négy csoportba osztja, és nem dash diéta piramis kell lemondani a csokiról és a süteményekről sem, csak minimalizálni kell ezeknek a fogyasztását. A fogyókúrázók személyreszabott étrendet és edzéstervet kapnak, és hetente találkozhatnak a program egyik tanácsadójával.
Ünnepek utáni diéta? Válassza ki a legjobbat!
A kúrának nincs meghatározott hossza, de az első időszakban előrecsomagolt ételt kapnak, akik csatlakoznak, utána pedig mindenki főzhet magára.
A napi kalória adag egyébként és kcal között mozog a résztvevő súlyának, motivációjának és edzéstervének függvényében.
A maximálisan elérhető 5 pontból 3,7-et kapott. Tematikus toplisták.
