2000 kalória étrend nőknek


A legtöbb ifjúsági sportoló tehát biztosan aktívnak számít.

zold teaval fogyni regenor tabletta ár

Egy átlagos jégkorongos óránként körülbelül kalóriát éget el. Az aktív, növésben lévő sportolóknak soha nem szabad kalóriadeficitben lenniük!

A Dietitians of Canada, az American Dietetic Association és az American College of Sports Medicine kutatásai szerint az energiahiány alacsony termethez, késleltetett pubertációhoz, menstruációs zavarokhoz, izomtömeg-veszteséghez, fokozott fáradtsághoz, sérüléshez és betegségekhez vezethet.

Makrotápanyagok A makrotápanyagok vagyis a szénhidrátok, zsírok és fehérjék adják az egészséges étrend alapjait. Mindegyiknek kissé eltérő funkciója van, azonban mind, a gyermeked számára szükséges energiaellátáshoz járul hozzá.

hogyan fogyj le combról étvágycsökkentő kapszula

Fontos figyelembe venni, hogy gyermeked napi kalóriabevitelének hány százaléka származik szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból, hogy megbizonyosodj róla, hogy mindent megkap ahhoz, hogy a legjobb teljesítményét nyújtsa.

Győződj meg róla, hogy gyermeked elég makrotápanyagot visz be!

ir diéta uzsonna fogyi tabletta reklám

Caroline Attwood I Unsplash A szénhidrátok a sportolók fő energiaforrásai! A fehérjék építik és javítják az izmokat, a körmöket, a hajat és a bőrt, a zsírok pedig felszívják a vitaminokat és védik a létfontosságú szerveket.

szakaszos böjt diéta hogyan kezdjük a diétát

Az egészséges regeneráció és növekedés érdekében a fiatal sportolóknak több szénhidrátot és fehérjét kell fogyasztaniuk, mint egy átlagos felnőttnek. A legtöbb esetben a sportoló gyerekeknek növelniük kell az átlagos kalóriafogyasztásukat, így ha arra koncentrálunk, hogy több szénhidrátot és fehérjét egyenek, akkor javulni fog a makrotápanyag-arányuk.

az otthoni fogyás leghatékonyabb módja zsírégetéshez diéta

Nézzünk néhány példát ételekre, melyek 2000 kalória étrend nőknek mennyiségű makrotápanyagot tartalmaznak!