Mit lehet enni a 90 napos diéta alatt

A diétás módszerek között válogatva a 90 napos diéta méltán örvend nagy népszerűségnek, hiszen segítségével éhezés nélkül adható le három hónap alatt akár kiló felesleg is. Természetesen attól is függ az eredményesség, hogy kiegészíted-e sportolással, illetve elég szigorúan veszed-e az élelmiszerek szétválasztását.

A fogyas sikertörténet napos diéta ugyanis a testkontrollhoz hasonlóan nem máson alapul, mint az alapanyagok körültekintő megválasztásán, valamint azok egymástól szétválasztva történő fogyasztásán. Miért fontos a szétválasztás?

Azzal, hogy egyszerre csak egyféle élelmiszer kerül a gyomorba, annak munkája megkönnyíthető, az emésztés felgyorsítható, ezzel pedig a felesleges kilók lerakódása előzhető meg.

Divatdiétának nevezzük azokat a fogyókúrás testtömegcsökkentő étrendeket, amelyek gyors és tartós fogyást ígérnek, ezáltal nagy népszerűségnek örvendenek a lakosság körében. Sajnos a legtöbbjüket csak kritikával illethetjük, mivel gyakran a legalapvetőbb táplálkozástudományi alapelveket is nélkülözik, ezáltal tápanyaghiányt okoznak a követőknél. Jobb esetben csak hatástalanok, súlyosabb esetben — különösen hosszú távon alkalmazva — az egészségre káros hatásúak. Az ideális vagy ahhoz közeli testtömeg és alak elérése, megtartása viszont nem valósulhat meg, legalábbis nem tartósan, csupán néhány napi vagy heti erőfeszítés árán. Az elért eredmény megtartása élethosszig tartó életmódváltást igényel.

Mivel a kúra ideje alatt a fehérje, a keményítő, a szénhidrát és a gyümölcsök fogyasztása ciklikusan változik, így nem kell attól sem tartanod, hogy szervezeted bármiben hiányt fog szenvedni. Energikus maradhatsz, lesz erőd az edzésekhez, és változatos ételeket is fogyaszthatsz, ez pedig valljuk be, cseppet sem elhanyagolható szempont, ha diétáról van szó.

Fontos, hogy ekkor se térj vissza régi, súlyfelesleget eredményező étrendedhez. Tartós eredményt a tartós életmódváltás ad, így ekkor áttérhetsz egy hosszú távon is […] Ezt az étrendet általában 90 napos időtartamra javasolják, de ha korábban eléred vele kitűzött célodat, az ideális testsúlyodat, a normális határokon belüli testtömeg-indexet ami alá nem is ajánlott menned! Tartós eredményt a tartós életmódváltás ad, így ekkor áttérhetsz egy hosszú távon is egészséges étrendre! Az eredeti 90 napos diéta népszerűsége adta az ötletet arra, hogy megreformáljuk a némileg elavult rendszert.

Mit ehetsz reggelire? Fontos étkezésről szó lévén semmiképp nem érdemes elhagyni.

A szétválasztó diéta azt jelenti, hogy a különböző élelmiszereket összetételük szerint csoportosítjuk szénhidrát, fehérje és keményítőés egyszerre mindig csak egyfélét fogyasztunk. Ha nézünk egy tipikus főételt, például sült hús krumplival, ott a hús fehérjét, a krumpli pedig keményítőt tartalmaz. A szétválasztó diétában nem ehetjük meg egyszerre a húst a krumplival, a húst a fehérjenapon fogyaszthatjuk, a krumplit pedig a keményítőnapon.

Legyen szó bármely napról, a nap első étkezésekor gyümölcsöt tehetsz a tányérodra. Gyümölcsöt egyébként délelőtt is ehetsz, de fontos, hogy ebéd előtt egy órával már ne tedd ezt.

Mit ehetsz a fehérjenapon?

Bármilyen főtt, sült hús, hal belefér, de a tojásról, sajtról, kefirről, vagy túróról sem kell lemondanod. A tej fogyasztása mellett levest is ehetsz, de kizárólag tészta nélkül készültet.

A legendás 90 napos diéta

A húsokhoz saláta ajánlott köretnek, melyből gyakorlatilag korlátlan mennyiségben kerülhet a tányérra. Ha nagyon éhes lennél, akkor egy szelet kenyér is belefér a húsok mellé, de tény, hogy enélkül sokkal eredményesebb a diéta.

A vacsora is hasonló összetevőkből álljon, ám a mennyiségekre ügyelj! Ezek a cikkek is érdekelhetnek:.