Vitaminokat vásárolni a fogyáshoz
Gyakori hiba, hogy az emberek gyakran elkezdenek diétázni, de nem tudják, melyek lennének a legjobb gyakorlatok, hogy több kalóriát égessenek vitaminokat vásárolni a fogyáshoz, mint amennyit bevesznek, vagy nem fogyasztanak elég kalóriát, ha kalóriatöbbletben vannak.
Ha nehézségei vannak, érdemes lehet beszélnie egészségügyi tanácsadóival, táplálkozási szakemberekkel vagy dietetikusokkal, hogy megtudja, mi a legmegfelelőbb az Ön számára. A teljes energiamérleg az alapanyagcseréből és a teljesítményanyagcseréből áll.
Az alapanyagcsere-ráta az a kalória, amelyet a szervezetünk teljes fizikai nyugalomban fogyaszt el. A teljesítmény-anyagcsere az a kalória, amelyet a test emellett fogyaszt el.
Ez magában foglalja a sportot és az olyan mindennapi tevékenységeket, mint a séta, a munka, az étkezés és még sok más. Miután kiszámította a kalóriaszükségletét, eldöntheti, hogy naponta hány kalóriát fogyaszthat.
A kutatások azt mutatják, hogy a fehérjebevitel növelése számos lehetséges előnnyel járhat az étvágyra, az anyagcserére, a testsúlyra és a testösszetételre nézve. Egy 12 egészséges résztvevővel végzett vizsgálat során például a magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztó csoport nagyobb teltségérzetet és kisebb éhségérzetet tapasztalt, mint az alacsonyabb fehérjetartalmú étrendet fogyasztó csoport.
Ennélfogva a magasabb fehérjebevitel segíthet abban, hogy kalóriadeficit mellett is tovább maradjon jóllakott.
Sikeres fogyás: ez a 8 motivációs trükk segít.
Bővebben Ha valami édeset szeretne enni, de nem szeretne cukrot tenni az ételekbe vagy italokba, miért ne próbálná ki az új Naturecan Flavour Powder termékeket, amelyek segíthetnek az italok édesítésében - ezek adagonként csak kcal-t tartalmaznak.
A csokoládé brownie ízű vagy a fehér csokoládé kókusz ízét cukor helyett használhatja a kávéban, vagy a mangó ízünket egy turmixhoz. Ezen kívül ízporaink sütéshez, joghurtokhoz, zabkásához és desszertekhez is felhasználhatók. Ha a nap folyamán elegendő fehérjét fogyaszt, az segíthet abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezze magát. Ha az étrendjében nincs elegendő fehérje, akkor a fehérjeturmixok vagy más táplálékkiegészítő alternatívák nagy segítséget nyújthatnak a testsúlycsökkentés útján.
Lépjen be törzsvásárlóink közé, vásárolja termékeinket kedvezményes áron!
Itt a Naturecan-nél a Clear Whey Protein nevű termékünk például csak kcal-t és 24 vagy 25 g fehérjét tartalmaz adagonként, attól függően, hogy milyen ízt választ. Az esszenciális aminosavak pótlása azért fontos, mert ezeket a szervezeted nem tudja előállítani, és csak táplálékból nyerheted.
A mi EAA-ink 11 g fehérjét tartalmaznak, adagonként mindössze 53 kcal mellett.
Különösen a növényi alapú étrendben, ahol nem minden élelmiszer tartalmazza az összes EAA-t rosszabb "aminosavprofil"az EAA-k hasznos táplálékkiegészítők lehetnek. Ne feledje, hogy a fogyókúra megkezdése előtt mindig beszéljen orvosával, hogy meghatározhassa az egészséges testsúlyt. Azt a koncepciót azonban, hogy a kalóriamérleg végső soron meghatározza, hogy hízunk vagy fogyunk, mindenkinek meg kell értenie.
Kalóriákat az étellel és itallal fogyasztunk, ezeket az energiahordozókat makrotápanyagoknak nevezzük - ide tartoznak a vitaminokat vásárolni a fogyáshoz, szénhidrátok és zsírok.
A KetoMix diéta egyes fázisai
Ugyanilyen fontosak a mikrotápanyagaink is - vitaminok és ásványi anyagok. A testmozgás minden fogyókúrás terv fontos része, mivel segít a kalóriaégetésben és az izomépítésben.
Kezdje lassan, alacsony terhelésű gyakorlatokkal, például gyaloglással vagy úszással. Ahogy hozzászokik a rendszeres testmozgáshoz, elkezdheti beépíteni az intenzívebb tevékenységeket, például a futást vagy a kerékpározást.
A maximális eredmény érdekében törekedjen legalább napi 30 perc testmozgásra. Ha nincs elég ideje egy teljes edzésre, próbálja meg a nap folyamán 10 percig tartó, kitörő mozgást végezni, hogy felpörgesse a pulzusszámát. A testmozgás segít a stressz csökkentésében és a hangulat javításában is, ami segíthet abban, hogy a súlycsökkentési céljait követni tudja.
Májméregtelenítés és fogyás
Tűzzön ki reális célokat, és kövesse nyomon a fejlődését akár papíron, akár digitális eszközökkel, például alkalmazásokkal vagy fitneszkövetőkkel. Ha nyomon követi, hogy mit eszik, mennyit mozog, és az erőfeszítései eredményeit, az segíthet abban, hogy szükség esetén kiigazításokat hajtson végre. Ha látod a fejlődésedet leírva vagy grafikonon, az nagyszerű motivációt jelenthet, amikor a tervedhez való ragaszkodásról van szó.
Vessünk egy pillantást a kutatásokra A kannabidiol CBD a kender növényben található fitokannabinoid egyike. A THC tetrahidrokannabinol után, amely a hatóanyag, amitől "betépünk", a CBD a kender növény második legismertebb kannabinoidja, és gyakran a THC ellenpárjaként emlegetik.
A MIC injekciók segítenek a fogyásban?
Fogyasztásakor a CBD befolyásolja az endokannabinoid rendszer t ECSa szervezetben található receptorok és transzmitterek hálózatát.
Az ECS felelős a szervezetünk szív- és érrendszeri, idegrendszeri és immunrendszeri funkciói közötti egyensúly fenntartásáért, és számos létfontosságú funkciót szabályoz, például az alvást, a hangulatot, a fájdalmat és az étvágyat.
A CBD úgy lép kölcsönhatásba ezzel a receptorhálózattal, hogy utánozza a szervezet saját, természetes úton előállított endokannabinoidjait "endogén kannabinoidok". Ily módon támogatja az ECS működését, és segít a fogyas 3 nap alatt jobban alkalmazkodni a környezet változásaihoz.
