Mit szabad enni fogyókúra alatt, 10 étel, amit soha ne egyél, ha fogyni akarsz :: Fitness Akadémia

Zsír források

A protein szeletek magas fehérjetartalmú barok, amik kiválóan helyettesítik a csokikat, és a különböző édességeket. Előnyük, ,hogy elegendő energiát biztosítanak az edzésekhez, bárhová magaddal viheted őket és magas rosttartalommal is rendelkeznek. Ha szeretnéd tudni, hogy mit érdemes figyelni a protein szeletek kiválasztása során, olvasd el ezt a cikkünket.

Mogyoróvajak A mogyoróvaj egy igazi, természetes fehérjeforrás, tele ásványi anyagokkal. Edzés előtt fogyasztva elegendő energiát biztosít viszont jóból is megárt a sok.

Figyelj oda, hogy mennyit eszel belőle, hiszen a magas kalóriatartalma miatt könnyen visszaszaladhatnak a kilók. Sós mogyoró, fogyókúrás rágcsálnivaló magvak Amennyiben a sós chips helyett keresnél egy sós opciót, akkor mit szabad enni fogyókúra alatt sima, pörkölt földimogyoró is jó választás.

Ha a főétkezések közé beiktatod a nassolást, akkor elkerülheted a kínzó éhséget, amit a vércukorszint leesése okoz. Azonban ezek az ételek is beleszámítanak a napi kalóriabevitelbe, ezért fontos, hogy kalória alatt maradjon a nassolnivalónk -írja a Femina. Íme néhány egyszerű, alacsony kalóriatartalmú édesség: 1.

Magas fehérje- omega, 16 órás diéta -6 tartalma miatt könnyebben megy majd az edzés, és javítja a kognitív funkciókat is. Az egyetlen hátránya, hogy eléggé addikt, és a mogyoróvajhoz hasonlóan magas a kalóriatartalma, így jó, ha vigyázol vele.

Súlycsökkentő termékek: mit lehet enni és mit nem. Az étrend alapvető szabályai - Gyümölcslevek

Néha csipegess edzés előtt egy-két evőkanállal, abból nem lehet probléma. Sütés-főzés A sütéshez választhatsz alacsony szénhidráttartalmú hozzávalókat - így elkészítheted a kedvenceid low carb változatát.

Fontos határidő jár ma le: nagy büntetés jár érte, ha valaki elfelejti A fogyókúra nem akkor működik majd jól, ha korgó gyomorral mész aludni, éppen ellenkezőleg. Ha sokszor tapasztalod azt, hogy kopog a szemed az éhségtől, abba fogod hagyni, mielőtt célt érnél. Ahelyett, hogy éheznél, nagyon fontos, hogy olyan táplálékokkal töltsd fel az étrendedet reggeltől estig, melyek segítenek abban, hogy jóllakottnak érezd magad. Ilyenek a rostban, vízben gazdag zöldségek és az energiát adó fehérjék, melyek rendszeres bevitele mellett akkor sem fogsz koplalni, ha jóval kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint korábban. Mit lehet enni este?

Léteznek magas fehérjetartalmú keverékek is, arra az esetre, ha már unnád a fehérjeturmixokat. Mire érdemes odafigyelned? Fontos, hogy nem szabad mértéktelenül zabálni. Lehet, hogy alacsony cukor- és energiatartalmú termékekről van szó, de így még könnyebben ringathatod magad abba a hamis illúzióba, hogy bármikor, bármennyit megehetsz belőlük.

Tarts csalónapokatha alacsony kalóriatartalmú termékeket választasz, akár kettőt is - azonban ez a két nap ne kövesse egymást. Ezenkívül ne legyen bűntudatod, ha picit bűnözöl. Ez ugyanis boldogsághormonokat termel, ami végső soron a diéta egészére jó hatással van.

• Így együnk, ha fogyni akarunk! Mit nem szabad enni a fogyás érdekében
• Rehabilitálták a krumplit, nyugodtan ehető fogyókúra alatt is - Metropol
• A legnagyobb fogyókúrás tévhitek - WEBBeteg
• Megosztom Tweet Kitűzöm Megosztom Hazánkban a lakosság egyharmada elhízott, a túlsúlyosak aránya pedig ennél is magasabb, mintegy 64 százalékos.
• A fogyókúrára a legtöbben rossz élményekkel emlékeznek.
• Végre egy diéta azoknak, akik imádnak finomakat enni!
• 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | alphamarketing.hu

Ne ijedj meg attól sem, ha egy-egy csalás alkalmával a mérleg többet mutat a kelleténél - egyetlen nap miatt még nem fog romba dőlni az, amit hónapok alatt építettél fel. Viszont a csalónap után vissza kell térni a diétához, és a sporthoz. Végzetül pedig: lehetőleg kerüld az esti nassolásokat - főleg lefekvés előtt ne egyél már olyat, ami megterheli a gyomrodat.

Amire érdemes figyelni

Ez egyrészt könnyebben raktározódik - hiszen éjszaka nem mozogsz, másrész megemeli a vércukorszintet, ami rossz hatással van az éjszakai alvásra. Emiatt pedig másnap fáradt leszel, és kevésbé tudsz majd hatékonyan edzeni.

Fogyás hasról?

Összegzés A diéta alatti nasi tehát nem ördögtől való, sőt még pozitív hatásai is vannak. Ehhez azonban nem kevés fegyelem kell, hiszen ugyanúgy tudnod kell tartani magad a diétához, az edzéstervhez, és ahhoz, hogy mértékletesen nassolj.