Hogyan lehet gyorsan fogyni 10 kg. Bomba-diéta: 72 óra alatt 10 kilót is fogyhatsz! - Blikk Rúzs
Hasznos számodra ez a válasz? Inkább egyél sok fehérjét.
Én fehérje diétával kezdtem kg felesleg volt rajtam alig ettem szénhidrátot bár most már naponta eszek valami sütit. Szerintem inkább a testzsírszázalék csökkentésével foglalkozz ne a mérleggel! Már leírtam, hogy a hirtelen fogyás nem jó, ugyanolyan hirtelen vissza is jön.
Nézzünk egy példát: egy 70kg-os cm magas nőnek napi kalória szükséglete kalória. Ha véglegesen és nem ideiglenesen fogyni akar akkor kicsit ismétlem kicsit csökkenti ezt mondjuk ra.
A 10 fogyás javítja az anyagcserét és növeli a zsírégető hormonok szintjét, ami karcsúsító 10 fogyni gyakran rossz hatással van a 15 Nagy intenzitású szakaszos edzés A HIIT szintén nagyon hatékony mozgásforma a fogyás szempontjából. Szeretnék fogyni pár kilót 2 kiló mínuszban fogyókúra nélkül. Le akarok fogyni 10 kilót, fogyni 10kg. Hogyan lehet fogyni 57 éves korban Fogyás 63 éves korig 50 évesen Nem tudok lefogyni. Szerinte a testmozgás nagyon fontos, de önmagában ezzel nem lehet fogyni.
Mondjuk egy kalória körüli étrend 5x étkezássel. Ilyen étrendet bármelyik korházban lévő dietetikus összeállít neked, néhány ezer forint ellenében.
De neten is találhatsz ha keresgélsz. Kismillió már készen összeállított kalóriás étrendet találsz a neten ha beírod a keresőbe " kalóriás étrend", de íme egy as példa 4 étkezéssel: Reggeli: egy pohárka frissen facsart narancslé, 1 lágy tojás, egy vékony szelet rozskenyér. Ebéd: készítsünk szendvicset rozskenyérből, vékonyra szeletelt pulykasonkából és néhány gerezd grépfrútból.
Desszertnek együnk meg egy-két narancsot vagy klementint és egy pohár sovány joghurtot. Vacsora: citromos rizskupola, desszertnek két mandarin.
Íme egy útmutató hogyan fogj bele, ha 10 kilót szeretnél lefogyni. Mi a fogyás? A valódi fogyás azt jelenti, hogy csökken a szervezetben a testzsír mennyisége, és ez nem feltétlenül egyenlő azzal, hogy kevesebbet mutat a mérleg. Mutathat úgyis kevesebbet a mérleg, hogy a testzsír mennyisége nem változik.
